«Внутренним» взглядом

Идея «фикс» Легкость и чистота – таков девиз непрерывно набирающей популярность идеи детоксикации организма. Всевозможные очистительные процедуры по немыслимым рецептам сегодня стали востребованы как никогда. Некоторые геронтологи считают, что в этом есть рациональное зерно: одна из теорий старения основана на гипотезе постепенного самоотравления организма продуктами распада. Сторонники радикальных методов очищения предлагают множество самых изощренных способов «избавления от шлаков». Многие из них действительно эффективны, но небезопасны. К тому же невозможно «очиститься» раз и навсегда, здесь важна регулярность. Но нельзя делать регулярно то, что неприятно. Следовательно, чтобы войти в привычку, наши индивидуальные способы детоксикации должны быть разумными, естественными и… приятными.

Откуда берутся токсины

Мы не просто берем из окружающего мира то, что нам жизненно необходимо (пищу, кислород), но и непрерывно отдаем то, что нам не нужно. По идее, организм должен очищать себя естественным путем: печень, почки, кишечник, кожа и легкие вполне в состоянии справиться с выведением шлаков. Но мы живем в плохой экологической среде, поэтому с этим возникают трудности. Основная проблема – это химические вещества, которые приходится обезвреживать: алкоголь, никотин, сублимированная пища, лекарства. Стресс тоже влияет на нашу пищеварительную систему, вызывая нарушение секреции, спазм желчевыводящих протоков. В результате, пища расщепляется и переваривается не полностью. Загрязненная окружающая среда – еще один поставщик токсинов. Прибавьте к этому – недостаток энергии, падение иммунитета, излишний вес и проблемы с кожей – и всё станет понятным.

Очищение водой

Вода – универсальное очищающее средство. Она помогает растворить и вывести токсичные вещества. Два литра в сутки – это физиологическая норма, которая обеспечивает нормальную работу почек. Можно использовать очищающие травяные чаи: липовый цвет, лист смородины и малины, мяту, ромашку, брусничный лист. Простой рецепт, позаимствованный у йогов: проснувшись, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры, можно с лимоном. Это «запустит» процессы очищения.

Многие идут по другому пути – промывания кишечника. Поначалу такие процедуры дают прекрасный результат: вы молодеете на глазах. Это только доказывает, что от состояния толстого кишечника зависит очень многое. Но он – не труба, которую можно «прочистить» без последствий. Промывания могут привести к дисбактериозу. Если вы начнёте восстанавливать микрофлору с помощью бифидобактерина, бификола, нет вероятности, что полезные бактерии приживутся. Поэтому, лучше избегать таких радикальных методов. Гораздо проще и полезнее активизировать ваши естественные способности к очищению.

Фильтрует кожа

Еще одна возможность воспользоваться очищающими свойствами воды – задействовать выделительную функцию кожи. Придется, как следует попотеть, а значит, выпить ни один литр воды – иначе организм будет выводить не только шлаки, но и необходимые ему вещества.

Обертывания с водорослями, минеральной грязью, солями Мертвого моря используют один и тот же механизм: концентрированный состав, нанесенный на кожу, «вытягивает» влагу из более глубоких тканей, и вместе с ней на поверхность выходят токсины. Другой способ детоксикации – баня и все ее разновидности, от хаммама до термокапсулы.

В последнее время бане нашли щадящую альтернативу – инфракрасную кабину. Тело в ней прогревается на глубину 3- 5 сантиметров, при этом не наступает перегрев, нет такой нагрузки на сердце, как в бане. Под действием температуры происходит расширение капилляров, изменение проницаемости стенок сосудов и мембран клеток, и продукты обмена, через потовую железу, выводятся на поверхность кожи. С потом выходят кислоты, в том числе молочная, которая образуется при физической нагрузке (боль в мышцах – это ее «проделки»), а так же токсичная мочевина. Основная работа по удалению шлаков приходится на почки, печень и кишечник.

Но если внутренние органы не справляются, кожа перехватывает эту функцию, пытаясь выделить продукты обмена. Например, если печень не справляется с расщеплением жиров, возникает нарушение липидного обмена, появляются милиумы, жировики – капельки липидов в слое кожи. То же самое с химическими веществами-аллергенами. Благодаря механизмам иммунного ответа чужеродный агент быстро нейтрализуется и выводится из организма. Если этого вещества слишком много и действие его длительное, то иммунные механизмы не справляются, и возникает аллергическая реакция. Поэтому при проблемной коже часто назначают препараты против дисбактериоза, энтеросорбенты, гепатопротекторы. Всё – для улучшения работы печени.

Едим разборчиво

Самой древней очищающей процедурой можно считать пост. При нём исключаются животные продукты (а большая часть токсинов вырабатывается в результате расщепления именно белков). Для их переваривания, а так же углеводов, нужны различные ферменты. Поэтому, когда мы едим все подряд, ферменты тормозят работу друг друга: пища, вместо того чтобы в нормальные сроки перевариться и усвоиться, задерживается в кишечнике. Самый разумный выход – раздельное питание. Значит ли это, что придется навсегда отказаться от любимых пельменей? Вовсе нет: иногда вполне допустимо баловать себя. Если пищеварительная система не испытывает перегрузки, то она легко справится с разовым «испытанием».

Многие практикуют монодиеты, когда используется лишь один продукт, либо какая-то группа продуктов – по крайней мере, во время одного приема пищи. Так пищеварительной системе даётся «передышка», чтобы лучше усвоить те питательные вещества, которые в этом продукте содержатся. Но чрезмерно увлекаться монодиетой не стоит: все-таки она не является полноценной. Поэтому, не должна длиться дольше трех дней.

Кресло-каталка инвалидное мод

«Подсказки» природы

Это правило очень простое: придерживайтесь в своём питании времени года.

Весна – время овощей. Молодая морковь, сельдерей или листовая зелень очищают организм, повышают тонус и насыщают минералами. Дневная норма: 50- 100 г сырых овощей и 200- 400 г тех же овощей, приготовленных на пару, в виде супа, пюре или сока.

Лето – пора первых ягод и фруктов. Черешня открывает сезон – она может заменять ужин в течение недели. В середине сезона – персики, дыня или арбуз очистят печень, желчный пузырь, почки и легкие. Плюс – теплый травяной чай.

Осень– благодатная пора. Виноград утоляет голод. Он же очищает кровь и лимфу, растворяет липиды, но при сахарном диабете – противопоказан. Молодой картофель подходит для запекания вместе с кожицей – он стимулирует работу печени.

Зима. Время супов – пюре, которые очень питательны. Можно смешивать в блендере любые отварные овощи, кроме томатов. Полезны каши из нешлифованного риса, гречки, проса. Если вы соблюдали монодиету, то не ешьте сырых фруктов в течение 48 часов, чтобы не было брожения.